*एसी (Air Conditioner) किंवा फॅनमुळे अंग दुखणे हे काही विशिष्ट कारणांमुळे होऊ शकते आणि त्यावर काही उपाय करता येतात.*
*अंग दुखण्याची कारणे:*
*थंड हवा थेट अंगावर लागणे:* एसी किंवा फॅनची हवा जर थेट तुमच्या शरीरावर येत असेल, तर स्नायू आकुंचन पावू शकतात. यामुळे स्नायूंमध्ये ताण निर्माण होतो आणि ते दुखू लागतात. विशेषतः मान, पाठ आणि खांद्याचे स्नायू लवकर प्रभावित होतात.
*शरीराचे तापमान अचानक बदलणे:* एसी असलेल्या थंड वातावरणातून अचानक गरम वातावरणात गेल्याने किंवा याउलट झाल्यास शरीरावर ताण येतो. तापमान बदलामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अचानक बदल होतो, ज्यामुळे स्नायूंना पुरेसा रक्तपुरवठा होत नाही आणि ते दुखू शकतात.
*डिहायड्रेशन (Dehydration):* एसीच्या हवेमुळे शरीरातील ओलावा कमी होतो, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. डिहायड्रेशनमुळे स्नायूंमध्ये पेटके येऊ शकतात आणि ते दुखू शकतात. फॅनच्या हवेमुळेही शरीरातील पाणी लवकर बाष्पीभवन होते.
*अयोग्य स्थितीत झोपणे:* एसी किंवा फॅन चालू असताना थंड हवेत जर तुम्ही चुकीच्या स्थितीत झोपलात, तर स्नायूंवर जास्त ताण येऊ शकतो आणि त्यामुळे अंग दुखू शकते.
*जुने आजार:* जर तुम्हाला आधीपासूनच संधिवात किंवा स्नायूंचे दुखणे असेल, तर थंड हवा लागल्याने ते वाढू शकते.
*ॲलर्जी:* काहीवेळा एसी फिल्टरमधील धूळ किंवा इतर ॲलर्जी निर्माण करणाऱ्या घटकांमुळे श्वसनमार्गावर परिणाम होतो आणि त्यामुळे शरीरात एक प्रकारचा थकवा आणि दुखणे जाणवू शकते.
*अंग दुखण्यावर उपाय:*
*थेट हवा टाळा:* एसी किंवा फॅनची हवा थेट तुमच्या अंगावर येणार नाही याची काळजी घ्या. एसीचे वेंट्स (vents) दुसरीकडे फिरवा किंवा फॅनची दिशा बदला.
*तापमान हळूहळू बदला:* थंड वातावरणातून गरम वातावरणात किंवा याउलट जाताना शरीराला हळू हळू जुळवून घ्या. लगेच तापमान बदलू नका.
*शरीराला पुरेसा ओलावा द्या:* दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. यामुळे डिहायड्रेशन टाळता येईल आणि स्नायूंचे कार्य व्यवस्थित राहील.
*गरम कपडे वापरा:* एसीमध्ये असताना हलके गरम कपडे वापरा, जेणेकरून थंडीपासून बचाव होईल.
*गरम पाण्याची शेक:* जर अंग दुखत असेल, तर गरम पाण्याची शेक घ्या. यामुळे स्नायूंना आराम मिळेल.
*हलका व्यायाम:* हलका व्यायाम केल्याने स्नायूंमधील रक्तपुरवठा सुधारतो आणि दुखणे कमी होऊ शकते.
*मालिश:* दुखणाऱ्या भागाची हलक्या हाताने मालिश केल्याने आराम मिळतो. तुम्ही गरम तेल वापरू शकता.
*योग्य स्थितीत झोपा:* झोपताना तुमच्या शरीराला आराम मिळेल अशा स्थितीत झोपा. मान आणि पाठीला आधार देण्यासाठी चांगल्या उशीचा वापर करा.
*एसी फिल्टर स्वच्छ ठेवा:* एसी फिल्टर नियमितपणे स्वच्छ करा, जेणेकरून धूळ आणि ॲलर्जी निर्माण करणारे घटक दूर राहतील.
🌱संकलन🌱🙏🏻रजनी रामगिरवार🙏🏻
☘️आरोग्यनिशी समुह☘️
8️⃣3️⃣0️⃣8️⃣0️⃣1️⃣3️⃣5️⃣2️⃣1️⃣
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹